Le solstice d’hiver, c’est le jour le plus court de l’année et la nuit la plus longue. Il marque un tournant important du cycle jour nuit. L’alternance jour nuit est un jeu à somme nulle. Pour que les deux parties soient profitables, le Yin sert le Yang autant que le Yang sert le Yin.
Yang et Yin s’engendrent mutuellement
Le solstice est le moment parfait pour observer comment le jour engendre la nuit et la nuit donne le jour. Nous pouvons faire en sorte que nos journées nous préparent à profiter d’un bon sommeil. Ce sommeil nous préparera à passer une bonne journée. La phase jour est une phase Yang ce qui implique le mouvement, les prises de décision, les actions, les idées, la conscience. Inversement, la nuit est une phase Yin, l’inconscience du sommeil, la mémorisation, la réparation du corps, le nettoyage du mental, l’immobilité.
5 petits trucs à faire pour préparer sa nuit
- Avoir une journée physiquement active. Si nécessaire faire une partie des trajets à pied.
- Ranger son bureau avant de partir
- Manger léger le soir si possible avant 20:00
- Se coucher au moins 8h avant le réveil.
- S’endormir en se disant sincèrement à soi-même que, maintenant, “j’éteins et je peux dormir profondément pendant X heures” comme si on l’expliquait à un enfant.
Faites de beaux rêves !
5 petits trucs à faire pour préparer sa journée
- S’asseoir dès que le réveil sonne ou que l’on se réveille naturellement.
- Faire des étirements des bras et de la colonne assis au bord du lit, les pieds au sol. Pour réveiller le corps et prendre contact avec le sol.
- Boire une boisson chaude.
- Si on pratique un sport, c’est le moment
- Jeter un œil sur son agenda et sa to-do liste ; voire programmer sa journée.
C’est parti pour une journée en pleine forme !
Respecter l’équilibre action – repos
Pour que nos temps d’éveil soient réellement constructifs, nos temps de repos doivent être réellement réparateurs et inversement. Et au risque d’énoncer une évidence, pour bien dormir il faut avoir eu une journée physiquement et mentalement active. Et pour passer une journée en pleine forme, il faut avoir suffisamment dormi d’un sommeil réparateur.
Crédits illustration : vectorplus
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