Formation gérer durablement son stress

Formation sur 2 jours : gérer durablement son stress 

Les outils que je propose pour des séances de formation en groupe : respiration contrôlée, l’apprentissage des bases de l’auto-massage selon la médecine chinoise (Qi Gong / Do in), l’initiation à l’auto-hypnose sont complémentaires les uns des autres.

Chacun trouvera dans leur combinaison une clé pour sortir du cercle vicieux d’un stress trop intense ou éviter de tomber dans son piège.

Pour un travail de fond sur la gestion du stress et aller au-delà du simple moment de détente, il faut envisager des sessions de 2 jours ( avec une interruption de quelques jours) selon le programme suivant :

  • journée 1 :
    • repérer les conditions du stress  pour soi
    • reconnaître les effets du stress physiologiquement, émotionnellement
    • 1er travail sur la respiration
    • les grands principes de la médecine chinoise
    • pratique de l’auto-massage (Do-In)
  • pendant les quelques jours (idéalement 3) d’intervalle : exercices portant sur la respiration et l’auto-massage.
  • journée 2 :
    • retour sur les exercices pratiqués entre les 2 séances
    • approfondissement du travail sur la respiration
    • pratique de l’auto-massage
    • initiation à l’auto-hypnose

Parce que chaque entreprise est différente, la palette d’outils à mettre en place pour permettre à chacun de gérer son stress devra s’adapter aux réalités de l’entreprise.

Coût forfaitaire pour (5 à 8 participants ) : 3000 euros HT  – Hors frais de déplacement

Pré-requis : aucun

La formatrice : Karen Monier, praticienne de Shiatsu diplômée par la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel et formée à l’hypnose eriksonienne par le Dr Madelrieux.

Le matériel nécessaire : 

  1. 1 salle de réunion suffisament grande pour pouvoir asseoir au sol 6 à 8 participants
  2. 1 video-projecteur et/ou un tableau
  3.  pour les participants, prévoir une tenue permettant de s’asseoir au sol (pantalon suffisement souple et T shirt) et un coussin.

Matériel fourni : tapis de sol, descriptif des principaux exercices de respiration, descriptif de l’automassage, scénarios de base de l’auto-hypnose.