L’essentiel des techniques issues de la Médecine traditionnelle chinoise pour apprivoiser son stress.
Formation en groupe : respiration contrôlée, les bases de l’auto-massage selon la médecine chinoise (Qi Gong / Do in).
Dense et dynamique cette formation s’envisager sur deux demie journees distinctes ( avec une interruption de quelques jours) selon le programme suivant :
- journée 1 :
- reconnaître les effets du stress physiologiquement, émotionnellement
- 1er travail sur la respiration
- pratique de l’auto-massage (Do-In)
- pendant les quelques jours (idéalement 3) d’intervalle : exercices portant sur la respiration et l’auto-massage.
- journée 2 :
- retour sur les exercices pratiqués entre les 2 séances
- approfondissement du travail sur la respiration
- suite de la pratique de l’auto-massage
Parce que chaque entreprise est différente, la palette d’outils à mettre en place pour permettre à chacun de gérer son stress devra s’adapter aux réalités de l’entreprise.
Coût forfaitaire pour (5 à 8 participants ) : 2000 euros HT – Hors frais de déplacement
Pré-requis : aucun
La formatrice : Karen Monier, praticienne de Shiatsu diplômée par la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel et formée à l’hypnose eriksonienne par le Dr Madelrieux.
Le matériel nécessaire :
- 1 salle de réunion suffisament grande pour pouvoir asseoir au sol 6 à 8 participants
- 1 video-projecteur et/ou un tableau
- pour les participants, prévoir une tenue permettant de s’asseoir au sol (pantalon suffisement souple et T shirt) et un coussin.
Matériel fourni : tapis de sol, descriptif des principaux exercices de respiration, descriptif de l’automassage.