Shiatsu et Stress

Le stress apparaît chez une personne dont les ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui lui sont posées.

Organisme Mondial de la Santé, Arck et al., 2001

Les phases progressives du stress

Les manifestations physiologiques de la présence de stress sont nombreuses. Elles varient selon la nature du stress, l’histoire et le tempérament de l’individu.

Face à une situation ressentie comme trop contraignante le corps réagit rapidement en libérant dans un premier temps de l’adrénaline. Cette hormone sécrétée par les surrénales augmente le rythme cardiaque, la pression artérielle, la dilation des bronches et des pupilles. Cette première réaction utilise beaucoup d’énergie. On se trouve extrêmement fatigué : jambes coupées, risque d’évanouissement, vomissement, maux de tête … Mais les réactions de contre coup ne durent que quelques heures et présentent peu de risque pour notre santé (sauf en cas de faiblesse cardiaque).

Dans un second temps, si la situation persiste, l’organisme entre en résistance car il ne peut pas brûler autant d’énergie sur une période longue. Il va chercher à compenser les dépenses d’énergie pour résister plus longtemps au stress. Il va venir puiser dans les réserves de l’organisme : l’individu va perdre du poids dans un premier temps. La fatigue va se faire plus présente.

Enfin, si les conditions du stress ne sont pas levées et que la personne n’a pas réussi a s’adapter, alors l’organisme entre en phase d’épuisement. Non seulement la fatigue est intense et continue mais les fonctions physiologiques sont perturbées : sommeil interrompu ou trop léger, digestion difficile, crampes musculaires et douleurs, maux de tête, immunité faible, prise de poids, problèmes de peau. Réactions psychologiques : besoin d’isolement, manque de concentration, irritabilité, émotions non contrôlées, difficulté à prendre du recul, …

Source : Stress.eu

Les effets du Shiatsu sur le stress

Pour atténuer les manifestations du stress il est recommandé d’avoir une approche de la personne dans sa globalité : prise en compte des dysfonctionnements physiologiques, travail sur les émotions, recentrage de la personne dans les faits objectifs.

Le Shiatsu permet d’agir sur ces trois niveaux :

Credit photo : rudy nosile crimsonr
  • physiologiquement à travers la sécrétion d’ocytocine (hormone qui produit des effets apaisants et combat les effets de l’adrénaline et du cortisol) consécutive au toucher du Shiatsu. Cet effet se produit rapidement pendant dès la première séance.
  • émotionnellement : l’instauration d’une respiration plus profonde au cours de la séance de Shiatsu vient calmer l’afflux des pensées. Cet effet découle du premier et donc fait aussi rapidement son apparition en fin de première séance. En revanche, il faudra plusieurs séances pour que la personne soit capable d’exprimer sereinement ses émotions.
  • psychologiquement : le recentrage de la personne, sa capacité à prendre du recul et à gérer positivement les situations stressantes viendra petit à petit au fil des séances ainsi que la confiance en soi.

Apprendre à  gérer son stress

Des ateliers en petit comité pour apprendre à gérer son stress et ne plus ressentir ses effets sur le long terme. Prochaines dates 17 et 18 avril.

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