Atelier gestion du stress des examens et concours

Un atelier pour agir sur les effets pervers déjà installés du stress et d’apprendre à ne plus y être soumis en gérant mieux ses émotions et perceptions.

La perspective des épreuves et examen de fin d’année, des passages d’entretiens, est source de stress et d’angoisse pour les candidats souvent jeunes. Elle s’accompagne d’incertitudes sur leur avenir et de doutes sur le bien fondé de leurs choix. Il en découle l’installation des problèmes tant physiques (douleurs, troubles du sommeil) que psychologiques (irritabilité, manque de confiance, crises d’angoisses, problèmes de concentration)

Pour qui ?

L’atelier « Gestion du stress des examens et concours » est destiné aux étudiants, aux lycéens et à toute personne se sentant gênée par les effets d’un stress du à un examen, entretien, concours. A partir de 15 ans. Cet atelier d’une demi-journée (3 heures), se voulant pratique et personnalisé, sera limité à 4 participants.

Quand ? où ? tarif ?

L’atelier se déroule sur 3 heures, à Lyon Croix Rousse chez ShiatsuK. 2 dates vous sont proposées :

Tarif de l’atelier : 50 euros par participant

Avantage : une remise de 10% sur une séance de shiatsu traditionnel ou de shiatsu sur chaise ou d’un cours de Do-In ou de relaxation sera accordée au participant qui souhaite approfondir son travail de lâcher prise.

Au programme :

Credit photo : rudy nosile crimsonr
  • Reconnaître le stress et mettre des mots sur ses effets et sur ses causes : définition théorique et définitions selon les participants.
  • Entrainement à la respiration abdominale (plusieurs techniques) et cohérence cardiaque : utiliser la respiration pour abaisser le niveau de stress et apprendre à écouter son corps.
  • Travail en Do-In (points d’acupression, auto-massage) sur les tensions physiques détectées, sur les douleurs physiques, sur la gestion des émotions et du mental.
  • Exercices de lâcher prise par visualisation, respiration et Do-In.
  • Travail en hypnose sur la visualisation des épreuves et du futur.

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